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　　忙碌了五天工作日后★◈◈✿✿，周一的晚餐适合用清爽的食物开启新一周黑白配HD2019★◈◈✿✿。虾仁时蔬沙拉便是完美选择★◈◈✿✿，营养丰富又低脂★◈◈✿✿，还能快速上桌★◈◈✿✿。

　　制作步骤★◈◈✿✿：先将鲜虾去壳去虾线★◈◈✿✿，放入加了姜片的开水中煮熟★◈◈✿✿，捞出沥干备用★◈◈✿✿；生菜拉斯维加斯游戏官网★◈◈✿✿、黄瓜★◈◈✿✿、番茄★◈◈✿✿、紫甘蓝洗净切好★◈◈✿✿，与玉米粒一起放入大碗中★◈◈✿✿；把煮熟的虾仁也放入碗内★◈◈✿✿，淋上少许橄榄油★◈◈✿✿、柠檬汁拉斯维加斯游戏官网★◈◈✿✿，撒上黑胡椒和盐★◈◈✿✿，搅拌均匀即可★◈◈✿✿。鲜虾富含优质蛋白质★◈◈✿✿，蔬菜则提供丰富的膳食纤维和维生素★◈◈✿✿，清爽可口★◈◈✿✿，吃完毫无负担★◈◈✿✿。

　　制作步骤★◈◈✿✿：大米淘洗干净★◈◈✿✿，浸泡30分钟★◈◈✿✿；鸡胸肉切成小丁★◈◈✿✿，加入少许盐★◈◈✿✿、生抽腌制15分钟★◈◈✿✿；香菇泡发后切丁黑白配HD2019★◈◈✿✿，胡萝卜去皮切丁★◈◈✿✿；锅中加适量清水★◈◈✿✿，放入大米★◈◈✿✿，大火煮开后转小火慢煮★◈◈✿✿；另起锅热油★◈◈✿✿，放入姜丝爆香★◈◈✿✿，加入腌制好的鸡肉丁翻炒至变色★◈◈✿✿，再放入香菇丁和胡萝卜丁继续翻炒片刻★◈◈✿✿；将炒好的食材倒入粥锅中拉斯维加斯游戏官网★◈◈✿✿，继续煮至粥浓稠黑白配HD2019★◈◈✿✿，最后撒上葱花★◈◈✿✿，淋上香油即可★◈◈✿✿。鸡肉和香菇的香味融入粥中★◈◈✿✿，细腻顺滑★◈◈✿✿，暖胃又滋补★◈◈✿✿。

　　周三是一周的中间点黑白配HD2019★◈◈✿✿，不妨用一顿丰盛的烤肉来犒劳自己★◈◈✿✿。蒜香烤鸡腿外皮酥脆★◈◈✿✿，内里鲜嫩多汁拉斯维加斯游戏官网★◈◈✿✿，搭配烤蔬菜★◈◈✿✿，好吃到停不下来★◈◈✿✿。

　　制作步骤★◈◈✿✿：鸡腿洗净★◈◈✿✿，用刀在表面划几刀★◈◈✿✿，方便入味★◈◈✿✿；大蒜切末★◈◈✿✿，加入盐拉斯维加斯游戏官网拉斯维加斯游戏官网★◈◈✿✿、黑胡椒★◈◈✿✿、生抽★◈◈✿✿、蚝油★◈◈✿✿、蜂蜜调成酱汁★◈◈✿✿，将酱汁均匀涂抹在鸡腿上★◈◈✿✿，腌制2-3小时★◈◈✿✿；土豆切块★◈◈✿✿，洋葱切丝★◈◈✿✿，西兰花掰成小朵黑白配HD2019★◈◈✿✿，与腌制好的鸡腿一起放入烤盘★◈◈✿✿，淋上橄榄油★◈◈✿✿，撒上少许盐和黑胡椒★◈◈✿✿；烤箱预热后★◈◈✿✿，将烤盘放入★◈◈✿✿，200℃烤30-40分钟★◈◈✿✿，直至鸡腿表面金黄酥脆★◈◈✿✿。丰富的蛋白质和蔬菜搭配★◈◈✿✿，营养均衡又美味★◈◈✿✿。

　　制作步骤★◈◈✿✿：番茄洗净切小块★◈◈✿✿，豆腐切成小块★◈◈✿✿，鸡蛋打散备用★◈◈✿✿；锅中热油★◈◈✿✿，倒入鸡蛋液炒熟盛出★◈◈✿✿；锅中再倒少许油★◈◈✿✿，放入番茄块翻炒出汁★◈◈✿✿，加入适量清水★◈◈✿✿，放入豆腐块★◈◈✿✿，加入盐★◈◈✿✿、生抽★◈◈✿✿、蚝油调味★◈◈✿✿；淀粉加水调成水淀粉★◈◈✿✿，倒入锅中勾芡★◈◈✿✿，最后放入炒好的鸡蛋★◈◈✿✿，撒上葱花即可★◈◈✿✿。豆腐富含植物蛋白★◈◈✿✿，搭配番茄★◈◈✿✿，口感丰富★◈◈✿✿，搭配米饭能多吃一碗★◈◈✿✿。